Меню
Это интересно

Загрузка...

Как быстро и правильно похудеть с помощью пилатеса (5 фото)
Как быстро и правильно похудеть с помощью пилатеса (5 фото)

Стройная и красивая фигура является мечтой многих женщин. Она помогает быть уверенной в себе, привлекать мужчин, наслаждаться жизнью. Если есть лишние килограммы, то от них нужно избавиться. Сегодня существует много способов это сделать.

Не обязательно изнурять себя диетами, ничего не кушать и днями заниматься тяжелыми физическими упражнения. Можно просто пойти на пилатес в Москве. Это новое направление фитнеса, которое позволяет отлично провести время и похудеть при этом. Такие занятия позволят избавиться от избыточного веса, привести мышцы в тонус, придать им рельеф, исправить осанку. Также для быстрого похудения стоит придерживаться ряда других полезных советов.



Соблюдение водного баланса


Организм взрослого человека примерно на 70% состоит из воды. Это универсальный растворитель, который принимает участие во всех процессах жизнедеятельности. В сутки нужно выпивать порядка 1,5-2 литров воды (в зависимости от массы тела). Летом ее количество нужно увеличить. Стоит отказаться от различных сладких напитков, чая и кофе. Только обычная чистая вода полезна для организма. Она не только позволит эффективно сжигать жир, но и увеличит упругость кожи, поможет дольше сохранить молодость. Обязательно нужно выпивать стакан воды с утра натощак и перед сном.



Правильное питание


Для похудения нужно потреблять калорий меньше, чем расходовать. С помощью специальных таблиц нужно высчитать требуемое количество калорий в зависимости от возраста, веса, роста, пола и образа жизни. Далее нужно уменьшить это количество на 200-300 ккал. Не стоит резко понижать калорийность, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Быстрое похудение возможно только за счет вывода из организма лишней воды. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Такое питание позволит разогнать метаболизм. Нужно употреблять минимальное количество простых углеводов, включить в рацион различные каши и много белка. Есть нужно пищу растительного и животного происхождения, не забывать про творог и яйца. 



Никаких стрессов


У многих людей организм во время нервных расстройств начинает активно запасать жир. Стоит перестать переживать по мелочам, избегать ссор и конфликтов. 



Здоровый сон


В день нужно спать 7-8 часов. Это позволит организму восстанавливаться, а также избавлять от лишнего жира, наращивать мышцы. В некоторых случаях можно поспать часок днем, если ночью нет времени для полноценного сна.
  • Рубрика: Это интересно
  • 10 августа 2018
  • Просмотров: 476